스트레스해소1 추석 후유증 Out - 명상 & 호흡법 💨 명절 후 스트레스? 3분이면 충분해요!🌿 추석 후유증 OUT! 스트레스를 날리는 '명상 & 호흡법' 백서 (50대 여성 맞춤)길었던 명절, 가족을 위해 애쓰느라 쌓인 피로와 스트레스. 중년 여성분들을 위한 간단하고 실용적인 명상·호흡 가이드와 도구 추천을 제공합니다. 바로 따라 할 수 있는 단계별 설명과 애드센스 배치 제안까지 포함했습니다. 🧘♀️ 1. 스트레스 즉시 해소! '4-7-8 호흡법'이 호흡법은 미국의 내과의사 앤드루 와일(Andrew Weil) 박사가 소개한 아주 간단하지만 강력한 기법입니다. 불안과 긴장을 빠르게 완화하고 숙면을 돕습니다. 하루 3분이면 충분합니다.단계시간(초)방법효과1단계4초코로 천천히 들이마십니다 (배가 부풀도록)산소 공급, 이완 시작2단계7초숨을 잠깐 참습니.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음
